【取自Charlene在yahoo的文章】
 
 
現在日本藝能界流行一種“白湯”排毒法！日文的“湯就”是熱水，而“白湯”就是什麼都不加的熱水！這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda)，藉由喝溫熱的水讓身體熱起來，達到和芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果﹗由於實行起來非常簡單，每個人都做得到，也不用花錢，因此由藝人千葉麗子推薦以後，許多藝人紛紛仿效，成為一股風潮！
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【取自Charlene在yahoo的文章】
多吃蔬菜水果既有益於身體健康、又能美容養顏，這是大家都知道的事情。
但是你知道對於六年級的輕熟女來說，最能補充不足營養素的蔬果是哪些？而最具有排毒效果的蔬果又是哪些？日本的日經健康雜誌公佈了最適合30歲世代女性的營養補給蔬果以及排毒蔬果前10名，Charlene要與大家分享！
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【取自Charlene在yahoo的文章】
什麼樣的人適合一日果汁斷食法呢？若你感覺身體很沉重、持續有便祕問題、精神不濟、因為口味太重而不小心吃太多、或者想讓自己清爽輕鬆一點，都可以利用一日果汁斷食法Reset Your Body！

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【取自Charlene在yahoo的文章】
所謂三日清體法就是採用純淨天然的食物來補充身體所需的營養素，幫助身體迅速排除毒素以及囤積在體內的垃圾、並提升身體自潔自癒的能力，在歐美與日本都已經是非常流行與普遍的一種保養方式。

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那天看了Charlene的文章
今天就決定來一杯鮮榨蔬果汁給寶哥改變體質一下
從娘家A來3年還沒用過的果菜汁機
這時就可以發揮所長了
只要將需要的材料備妥
鮮榨果菜汁就不是個難事了

↑↑↑綠綠的讓我想起了史瑞克
寶哥會不會喝了一個月之後變成像史瑞克一樣的怪物啊？！
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那天瀏覽yahoo首頁有一個標題吸引了我
「早上一杯蔬果汁，培養易瘦體質！」（取自Charlene的專欄文章）
內文如下：
你知道嗎？早上空腹時喝一杯鮮榨蔬果汁，能夠促進身體的新陳代謝，讓老廢物質排出體外，培養易瘦體質。
新鮮的蔬菜與水果含有豐富的維生素與礦物質，大家都知道多喝新鮮蔬果汁，對於健康與美容有很大的益處，但是若說到減肥效果的話，一天中在早上空腹時喝能夠達到最好的效果。
新鮮的蔬果含有能夠促進消化的酵素，早上第一件事喝一杯新鮮蔬果汁，能夠刺激還在沉睡中的腸胃，將在沉睡中產生的垃圾細胞、腸胃中的老廢物質排出體外。
此外，早晨起來，身體處於低血糖狀態，如果以碳水化合物為主食，會讓血糖值急遽上升，這是造成肥胖的原因之ㄧ。因此若以鮮榨蔬果汁當早餐，能夠預防血糖急遽上升，同時含有豐富纖維質，不易發胖。
若以新鮮蔬果汁取代一般早餐，快則一星期就能具體感覺身體變得輕盈。這不僅僅是單純因為所攝取的熱量較低，更是因為身體的新陳代謝提高了，加速排出不必要的水分與老廢角質，改善便秘與浮腫現象。但是要注意的是，新鮮蔬果汁的酵素很快就會流出，因此榨好之後很快就要飲用。
在這邊介紹日本著名營養師濱內千波所推薦的三種蔬果汁，具有不同的效果，大家可以針對自己的需求與煩惱選擇適合的飲用：
1.蘋果香蕉優酪乳
蘋果與香蕉的食物纖維，以及優酪乳的乳酸菌，能夠改善便秘。
■材料（2杯份）：
蘋果1/2個、香蕉1/2根、高麗菜2片、優酪乳50g、水1/2杯
■作法：
a.  將蘋果去核連皮切成小塊，香蕉切成1-2公分的小塊，高麗菜用手撕成小片
b.  將a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。
2.蕃茄菠菜水果醋
番茄與菠菜含有硫辛酸與胺基酸，能夠加速指防燃燒！
■材料（2杯份）：
蕃茄（大）1/4個、菠菜50g、胡蘿蔔1/3根、香蕉1根、牛奶3/4杯、醋1大匙
■作法：
a.  將番茄切成四角型、菠菜切成細絲、胡蘿蔔切成小塊、香蕉切成1-2公分的小塊
b.  將a的材料與剩下的材料放進果汁機中打勻。
3.青椒花椰檸檬汁
青椒的天然辣椒素與檸檬的檸檬酸能夠加速新陳代謝。
■材料（2杯份）：
青椒2個、花椰菜50g、柳橙1個、檸檬汁1/4個份、水3/2杯
■作法：
a.  將青椒的籽取出切成細絲、花椰菜分成小瓣、柳橙帶點皮切成小瓣
b.  將a的材料與檸檬汁與水放進果汁機中打勻。
新鮮蔬果汁含有豐富的消化酵素，能夠提升身體的解毒力；能夠抑制血糖急遽上升，培養不易發胖的體質；提升新陳代謝，改善便秘並消除浮腫。我自己親身體驗，早上空腹喝一杯，比喝優酪乳更有感覺，真的有喚醒腸胃，加速新陳代謝的效果。
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『取自Charlene在yahoo的專欄文章』
吃的太好、壓力太大、缺乏運動，讓身體內累積了許多毒素。今天向大家推薦15種排毒食品，都是在超市裡可以買到的平價商品，經濟實惠，又可排毒瘦身！
水果類
■　蘋果
“An apple a day keeps the doctor away.”這句英文俗諺大家都聽過。別小看蘋果，它含有果膠能避免食物在腸內腐化，具備良好的清腸排毒美容養顏的功效，可以說是腸道的清道夫。
■　檸檬
含有豐富的維他命C，除了排毒還有美白效果。每天空腹喝三杯檸檬泡的溫水，有助於身體排出毒素，尤其是經常面對電腦的人。另外泡檸檬水時只要放1/4-1/6個就好，而胃不好的人更要特別注意，可能會太刺激。
■　奇異果
每天空腹時吃ㄧ個奇異果，便秘會改善、皮膚也會變白，因為含有豐富的維他命C，是當之無愧的排毒明星。
蔬菜類
■　黃瓜
黃瓜解毒利水、是減肥護膚的聖品。很多人會把黃瓜尾切掉，但其實黃瓜尾含有較多的苦味素，是黃瓜排毒的主要成分。
■　苦瓜
苦瓜中含活性蛋白質具有抗癌作用，能清除體內有害物質，同時含有高能清脂素，對於減肥相當有效。不喜歡苦瓜苦味的人，也可將苦瓜煮水拿來擦拭皮膚，具有鎮靜肌膚的效果。
■　芹菜
含有豐富的纖維，能夠過濾體內的廢物，幫助身體排毒，還能夠降血壓。要注意的是芹菜是感光蔬菜，容易長斑的皮膚更容易出現色素沉澱，所以最好避免在中午吃，室外游泳前也避免吃。
■　蕃茄
蕃茄中含有茄紅素，是優秀的抗氧化劑，能夠抗自由基，而且含有豐富的維他命C，能夠抑制黑色素。
飲料類
■　蜂蜜
早起空腹喝一杯蜂蜜水，既能夠幫助通便，更能夠滋潤肌膚。
■　優酪乳
每天一瓶優酪乳，能夠潤腸通便，抑制腸道壞菌生長。
■　葡萄醋
結合了葡萄和醋的優點，既能幫助消化、也有抗氧化效果。有利於新陳代謝、可消除疲勞、抗衰老、減肥。但是有胃潰瘍的人最好不要喝果醋，以免過度刺激，或是搭配蘇打餅乾一起食用。
■　豆漿
含有植物性雌激素，能夠調節內分泌，延緩肌膚衰老，養顏美容。
粗糧類
■　玉米
含有粗纖維，能排出體內毒素，適合習慣性便秘的人食用。玉米在消化時會燃燒很多熱量，被喻為是〝負熱量〞食品。
■　薏仁
薏仁能夠促進血液循環、水分代謝、發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖，同時也有美白的效果。
■　綠豆
綠豆能清熱解毒，促進正常新陳代謝。在吃了油膩煎炸的食物後，很多人容易長痘痘，這時候可以多吃點綠豆湯，因為具有極佳的解毒功能。
■　燕麥
燕麥含有大量的水溶性纖維與不可溶性纖維，前者能與體內膽固醇結合排出體外，後者能幫助消化預防便秘。
以上的排毒食品可以稍作組合做出好吃又健康的餐點。比方說蘋果奇異果切成小塊，淋上優酪乳就是好吃的沙拉；芹菜與黃瓜也切成長條狀直接沾著優酪乳生吃；芹菜與番茄可以再加上高麗菜熬巫婆湯；綠豆+薏仁+蜂蜜就是一道夏日清涼甜品；燕麥+薏仁一起煮可以代替白飯來食用。你看，是不是變化多端又感覺很好吃呢？！
另外附上身體的排毒時間表供大家參考，達到更好的排毒效果：
21:00--22:00  為淋巴排毒時間，這段時間最好安靜休息
22:00                 最好上床休息，一天睡足8小時
23:00--1:00    肝臟的排毒時間，須在熟睡中進行
1:00--3:00      膽的排毒
3:00--5:00     肺的排毒
5:00--7:00    大腸的排毒，宜上廁所排便
7:00--8:00    小腸大量吸收營養的時段，宜吃早餐
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也許最近比較胖了
或許應該說最近胖得越來越離譜了
老公有點看不下去了
提供給我一份他工作的醫院近來很夯的減肥餐
聽說很多護士小姐、醫生太太都吃這一份減肥餐達到減肥目的
這份減肥食譜拿回來的第一天
我看了一下就把它丟到垃圾桶了
因為減肥餐的內容我覺得我做不到所以留著也沒用就丟了
隔幾天之後他說他的一位護士朋友照減肥餐的內容吃了一禮拜瘦了４公斤
哇！４公斤耶！聽了讓我心動不已
我跟老公說要他再拿一份食譜回來我參考參考
食譜拿回來至今我還沒開始實施減肥餐內容
唉！mission impossible之痛苦的減肥餐
食譜如下：
第一天and第八天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
中餐：豆腐一盒、蕃茄一份、黑咖啡一杯
晚餐：豆腐一盒、黃瓜一份、紅蘿蔔一份、芹菜一份、菜沙拉一份、醡醃菜
第二天and第九天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
中餐：豆腐一盒、葡萄柚一顆、黑咖啡一杯
晚餐：牛排(80-200g)、蕃茄一份、芹菜一份、菜沙拉一份、醡醃菜、黑咖啡一杯
第三天and第十天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、黑咖啡一杯
中餐：菜沙拉一份、葡萄柚一顆、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
晚餐：羊肉180g(或烤雞腿一隻)、豆腐一盒、蕃茄一份、芹菜一份、醡醃菜、黑咖啡一杯
第四天and第十一天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、黑咖啡一杯
中餐：菜沙拉一份、葡萄柚一顆、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
晚餐：豆腐一盒、起司ㄧ份、波菜一份、黑咖啡一杯
第五天and第十二天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
中餐：豆腐一盒、波菜一份、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
晚餐：生魚片(不可有油)一份、菜沙拉一份、土司二片、黑咖啡一杯
第六天and第十三天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、土司ㄧ片、黑咖啡一杯
中餐：水果沙拉一份(蘋果、香蕉但罐頭不行)
晚餐：牛排(80-200g)、蕃茄一份、芹菜一份、菜沙拉一份、醡醃菜、黑咖啡一杯
第七天and第十四天/
早餐：水煮蛋一顆、葡萄柚一顆、黑咖啡一杯
中餐：烤雞腿一隻、葡萄柚一顆、蕃茄一份、黑咖啡一杯
晚餐：烤雞腿一隻、葡萄柚一顆、蕃茄一份、高麗菜一份、芹菜一份、菜湯(菇類不行)一份
注意：
１沙拉不要用美乃滋及油的佐料
２咖啡是原味的(不要有糖and牛奶)
３肉、魚燒熟或水煮熟，煎鍋裡不可添油，肉and生魚片不可有肥的
４盡量少用鹽才不會想喝水
５葡萄柚、蕃茄、黃瓜、紅蘿蔔一定要吃
６調味品是超市調味汁之類的，再加上沒含油的青紫蘇
祝各位看倌們減肥成功♥
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↑經過5小時慢火熬煮，清徹如茶的清雞湯

最近我家小小姐常感冒
或許是因為南部的氣候早晚溫差大
也或許是因為小小姐的抵抗力不好
只要接觸過感冒的人
小姐她一定會被傳染
今天看壹周刊教了一道簡便的『清雞湯』
要來幫我家小小姐滋補一下
雞湯一向是最簡單的滋補方法
利用當令的食材，慢火熬出一鍋清徹如茶又美味甘甜的『清雞湯』
簡單便利全家享用，寒流來襲也讓身體有底可以應付
材料：
1.雞胸肉一斤
2.芹菜約3隻
3.紅蘿蔔3隻
4.洋蔥1個
作法：
1.所有材料切小塊放進1000CC的鍋裡煮
2.不能攪動，不能蓋
3.用小火熬4小時即完成
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